Puesta a punto de cuerpo y mente Los circuitos Spa están compuestos zonas de temperatura, aguas (piscinas lúdicas) y zonas de relax o reposo. Todos los circuitos empiezan con una ducha inicial.
A partir de ahí entran en juego las piscinas lúdicas. Suelen ser piscinas semi-profundas con diferentes efectos de agua y/o aire. Cascadas y cuellos de cisne para destensar los músculos de cuello y espalda, tumbonas, asientos para relajar la musculatura de zonas lumbares y piernas.
Después de pasar por la piscina lúdica, el cuerpo está preparado para adentrarse en la zona de Temperatura (sauna, baño de vapor o terma romana como normal general) en la cuál se estimularán sudoración y vasodilatación.
A continuación, se debe realizar el contraste de temperatura a través de la fuente de hielo, aplicándolo de pies a cabeza, o bien de las duchas o contrastes.
El recorrido debe acabar reposando en una zona de Relax y recuperando líquidos.
Existen múltiples tipos de circuitos o recorridos Spa en función del objetivo de la sesión (efecto curativo, antiestrés, adelgazamiento, etc) y de la zona del cuerpo a tratar. A continuación se detallan los pasos a seguir en un circuito estándar:
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1.- Circuito Suave:
- – Ducha.
- – 15 minutos en piscina lúdica.
- – 10 minutos máximo en baño de vapor.
- – Ducha bitérmica, 1 minuto.
- – Reposo en tumbonas térmicas durante 10 minutos y recuperación de líquidos.
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2.- Circuito Medio:
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– Ducha.
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– 15 minutos en piscina lúdica.
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– 15 minutos en sauna.
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– 1 minuto en ducha fría.
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– 1 minuto en ducha bitérmica si puede ser con esencias.
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– Reposo en tumbonas térmicas durante 10 minutos y recuperación de líquidos.
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3.- Circuito Intenso:
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– Ducha.
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– 15 minutos en piscina lúdica.
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– 20 minutos en sauna.
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– 2 minutos aplicando hielo por todo el cuerpo de la fuente.
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– 2 minutos de recorrido por el pediluvio.
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– Reposo en tumbonas térmicas durante 10 minutos y recuperación de líquidos.
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